Mam tylko 3 tygodnie przerwy od ostatniego cyklu. I chce teraz zaczac 12 tygodniowy cykl na shotach. Mam 20 ampulek Rotexmedica (Germany) Testosterone Enanthate 250mg/ml Chce zrobic taki cykl 1-4 Meta 30mg ED 1-12 Test E 500mg tygodniowo (250mg co 3-4 dni) Na odblok mam 30x 50mg Clomidu, i w razie gino 30x 20mg Nolvy 1. WIEK: 21 2. WAGA: 91 [...]
Płeć : męszczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 192 Cel treningowy : reducka troche rzezba Staż treningowy na siłowni : nie cale 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,wyciag itd. podstawy sa Dieta : jest nie zawsze ale staram sie Przeciwskazania medyczne : rzadne [...]
Przez 4 miesiace cwiczyłem takim planem: SOBOTA klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 6-8 powt Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4s 6-8 powt Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2-3s 6-8 powt Rozpiętki w siadzie na maszynie lub Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4s [...]
W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]
[...] na tyle alarmujące, że w niektórych społeczeństwach mówi się o „epidemii otyłości" (1). W USA otyłość lub nadwagę stwierdza się u ponad 40% dorosłych i prawie 25% dzieci w wieku szkolnym (2). Leczenie otyłości lub terapia jej powikłań pochłania każdego roku ogromne kwoty. Mimo stałego postępu w dziedzinie badań nad patogenezą otyłości jej [...]
W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]
Witam. Mam 18 lat, 194 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chciałbym, jak pójdę na studia za rok, zapisać się do jakiegoś klubu zajmującego się boksem bądź też inną SW. Na razie nie mam zamiaru ćwiczyć pod kątem technicznym, żeby nie narobić sobie złych nawyków, lecz skupić się nad przygotowaniem siłowym i wytrzymałościowym. Oto tygodniowy plan zajęć: [...]
pozwolilem sobie skopiowac plan z pewnego artykulu i go troszke przerobic wg wlasnych uznan Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12-10-10-8 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 12-10-10-8 - Dipsy 12-10-10-8 - Rozpietki na lawce skośnej 12-10-10-8 Triceps: - Pompki w podporze tylem 12-10-10-8 - Francuskie wyciskanie sztanga w [...]
witam.. prosze o ulozenie planu treningowego na mase, diete postaram ulozyc sobie sam:) ile musze wazyc aby zrobic rzezbe? i jak szybki jest przyrost masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] prowadzić dziennik treningowy, aby mnie motywował. Postaram się tutaj pisać jak najczęściej relacje z treningów i ogólnie aktywności fizycznej. Tutaj parę danych. :) - wiek - 17 lat - wzrost - 187cm - waga - 73kg - staż treningowy - od marca 2010 - najbliższy cel sportowy - po wakacjach zacząć masować - dieta - będzie na mase - planowany [...]
Witam. Nie licząc małych przerw, ćwiczę około dwóch lat, więc nie jestem taki do końca zielony, ale zdecydowałem się założyć temat w dziale dla początkujących, tym bardziej, że cały czas się uczę. Wczoraj, podczas wieczornego treningu, nabawiłem się kontuzji pleców - robiłem arnoldki na krześle (z oparciem, starałem się trzymać plecy w [...]
Witam wszystkich ! Opiszę sprawę i chciałbym zadać kilka pytań. Po niezbyt zadawalających efektach redukcyjnych na zeszłorocznej diecie zbilansowanej (waga poszła w dół 7 kg ale w tym sporo mięśnia) chciałbym spróbować CKD. Na low carbie jestem już jakiś czas bo ogólnie lepiej się czuję po tłuszczach. Chciałbym więc przejść na CKD i trochę [...]
Witam , tak jak w temacie kończe właśnie cykl redukcyjny na wyżej wymienionych suplach , jak do tej pory podczas całej redukcji zleciało ponad 12kg i 13cm w pasie ale sporo jeszcze zostało dlatego chciałbym przeciągnąć jeszcze redukcje tylko nie wiem co jeszcze dokupić na sam koniec , jakieś wskazówki ? Zdjęcie niedługo dorzucę. obowiązkowa [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko amatorsko piłka nożna, rowery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt- bez maszyn Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono, cell [...]
Witam. Mam lat 21 . Moj staz treningowy to okolo 3-4 lat + lekka przerwa przed maturą. posiadam 174 cm wzrostu , ale 90 kg wagi . Cwicze 3-4 razy w tygodni, czasem wyglada to tak ze np: 3 razy silownia i np: raz jade na silownie w niedziele na arbitreka, na bierzenie potem ping-pong ewentualnie cos innego, ale cwicze sobie wtedy tylko aby byc w [...]
Witam. Piszę w imieniu kolegi, ponieważ nawalił mu komp. Dane mogą się nieco różnic od podanych w poprzednim temacie(http://www.sfd.pl/Trening_korekta_i_rady-t632051.html#post3), ponieważ tutaj bazuje na najnowszych „pomiarach" i spisałem dokładnie trening. Wiek:18lat Wzrost:182 Waga:82kg Obwody: Biceps: 36cm Przedramię: 27cm Klatka: 105cm Udo: [...]
witam prosze o ocene diet masowej wiek 21 staz 6 msc treningu waga 73kg wzrost 182 zapotrzebowanie 2800 daje 3300kcal Mam problemy z zalewaniem dlatego bd uwazal z weglami Planuje do tego suplementacje mono i nitroII Raz w tygodniu bieganie,Codzien rower (praca i z pracy na silownie i z silowni)ok45 minut dziennie Sniadanie 100gr owsianych [...]
-------------=========PODSUMOWANIE=========-------------- DANE CYKLU Początek cyklu: 21-06-2010 Czas trwania: VIII Tygodni. Cel: Masa Dieta: B-3 T-1,4 W-5,2 Kcal 3900 Trening: Split-Partia I na tydzień, priorytet plecy. Suplementy: Vita-Min Multiple Sport, WitC 500g, Omega3, MZB, WPC, Cissus. MOJE DANE Wiek: 29 Wzrost: 182 Staż treningowy: 10 [...]
Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124
